呼吸を大切に、
丁寧に動いていきました。
肩ほぐしのポーズ、体操もいれましたが、
いつもよりゆっくりのペースで行なって、
動作に呼吸を合わせてと。。
少しずつ、息づかいも、
つかんでもらいたいなと思います。
一層気持ちよくなるので^^
一日一回、
深呼吸の時間をつくってみるのもいいかなと・・
いい練習とリラックス効果もありますよ。
私は、今日から、生活のリズムに合わせて、
「呼吸タイム」を寝るまでに５回くらい、
導入してみようと思っています♪
本日もレッスン、ありがとうございました。
主なメニュー
全身のほぐし
骨盤調整
お腹ほぐし・ペアー
般若身経
ねじりのポーズ
猫のポーズ
弓のポーズ
山のポーズ
英雄のポーズ
バランスのポーズ
鷲のポーズ
ワニのポーズ
腹筋・背筋
疲労回復
