１１月１７日は汐入にある
福祉会館でのヨガレッスン！
今日は体験のかたも含めて１１名、
小さいお子さま４名と大変賑やかでした
１２月の陽気とあって、
外はとても冷たくてしかも雨（ ; ; ）
時間まではそれぞれの体調に合わせた体操、
自宅でも続けられそうなものを
お話を聞きながらサポートしてみました(*^_^*)
ほんとに変わりたいのであれば、
レッスンだけではなく、
家で少しづつ出来ることを続けていくことが早道です！
もちろん効果アップで、
身体も必ず変わってきますし。
ぜひ一つからでいいので、
生活にも取り入れてもらえたら嬉しいですね(^^)
レッスンは…
お尻をほぐしたあと、さらにお尻ほぐし、
腹筋も兼ねた全身運動で身体を温め、
下半身、上半身のほぐしへと。
ペアでお腹ほぐしたあと、
今日は骨盤矯正の体操を念入りにいれて、
山のポーズ、英雄のポーズなどを、
組み合わせて連続して行い、
くつろぎのポーズから、
疲労回復のほぐしで終了です。
うっかり写真を撮り忘れて（ ; ; ）
集合写真に！
みなさま何かとご協力、ありがとうございます。感謝。
寒さ、雨の中、
お集まりいただいて…
本日もレッスン、
ありがとうございました！ 合掌
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