腰を守ろうとして、腰を抜いて背中を丸めてしまったり、
片側に片寄った姿勢をとってしまいます。
肩や首が弱いかたは、腰も煩っていたり・・・
腰廻りのバランスを整えてあげたいですね。
腹筋、背筋などをおこなって筋力アップして
腰を強化していきましょう
痛めているかたは、無理に動かしたりは
危険なのでしないほうがいいですね。
ただし、痛みのない動きの範囲でしたら、
運動したほうがいいので
少しずつでも行ってみたらいいですよ。
わたしも腰は強いほうではないので、
腰腹力を鍛えるエクササイズをはじめました！
前よりは筋肉ついたかな～と？？まだまだですが・・。
筋力が衰えると、脂肪もたっぷりになるので、
気をつけていきたいですね。
無理に頑張りすぎてもストレスになったり、
逆効果だったりもするので・・
効果を早く実感したい気持ちを抑えて、
長年にわたって培ってきた身体ですし、
無理なく！ 焦らず！ 楽しく！ ご一緒に！！
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